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      • 上班族午餐食譜大全 無論是外賣還是自帶都要保證營養

      • 發表時間:2017-02-23 07:05 | 優美女人網(www.americanfls.com) | 點擊數:
      •   在偌大的城市之中,每個人都行色匆匆,奔赴一場又一場生存戰斗。工作是我們奮斗的主戰場,如果有沒營養的食物,那怎么會有健康的身體去應對生活和工作呢?

          現在很多上班族都對自己的一日三餐很是隨便,長期下去身體健康就會亮起紅燈。本文向各位上班族推薦了幾種適合中午吃的食物,一起來看看吧!

        上班族午餐食譜大全 無論是外賣還是自帶都要保證營養

        上班族午餐吃什么菜才營養

          一、上班族營養午餐推薦

          1. 西蘭花:抗衰老抗癌

          西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿卜素?茖W研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

          2. 魚肉:健腦益智

          魚肉不僅能滿足人們的味蕾需求,同時其中所含的營養價值還很高,多吃不用太擔心血脂高的產生,所以魚肉則成為人們養生必備的飲食佳選。在魚肉中含有豐富的DHA,這種物質被人體攝取之后對于大腦的神經系統產生良好的調節作用,起到不錯的健腦益智的效果,同時對于調節神經紊亂等癥狀起到不錯的調節,對于神經緊張的狀態產生良好的輔助效果。

          3. 洋蔥:降脂

          洋蔥雖然常見,很多菜中會加上洋蔥作為配料,其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

          4. 南瓜:防病

          南瓜中含有豐富的精氨酸、瓜氨酸、維生素等多種營養素,這些物質都是人體生長所需的重要成分。同時在南瓜中還含有一定的活性物質,這種成分進入體內之后能促進人體胰島素的分布,這對于防止高血壓、糖尿病有不錯的改善效果。

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