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      • 《我的前半生》袁泉同款筷子腿我也想要!

      • 發表時間:2017-07-29 11:49 | 優美女人網(www.americanfls.com) | 點擊數:
      •   《我的前半生》讓人追得不能放手的劇,里面的劇情總是總是狗血得讓人措手不及,里頭小編最心疼的就是唐晶了。為什么呢?

        唐晶 羅子君

          心疼唐晶的那句“戒指我可以自己買”。

        唐晶戒指

          難道女強人就不值得被愛?不值得被心疼-?這是什么邏輯!有多少姑娘想在事業上成為像唐晶一樣的女人。

        唐晶羅子君媽媽

          但是現實中的袁泉卻要幸福的多,事業愛情雙豐收的她,顏值一直在線身材也好到沒話說。

        袁泉

          前陣子的機場街拍,帶著娃的她著實讓人眼前一亮。“不修邊幅”文藝女青年,遠比那些把機場當秀場的明星看著自然隨性。

        袁泉

          翻看袁泉的微博,除了頭發由長變短,顏值和身材完全沒有任何變化。大長腿永遠在線,并且細長直完全不像是個孩兒媽。

        瘦腿

        袁泉的腿

          《我的前半生》讓人追得不能放手的劇,里面的劇情總是總是狗血得讓人措手不及,里頭小編最心疼的就是唐晶了。為什么呢?    心疼唐晶的那句“戒指我可以自己買”。    難道女強人就不值得被愛?不值得被心疼-?這是什么邏輯!有多少姑娘想在事業上成為像唐晶一樣的女人。    但是現實中的袁泉卻要幸福的多,事業愛情雙豐收的她,顏值一直在線身材也好到沒話說。    前陣子的機場街拍,帶著娃的她著實讓人眼前一亮!安恍捱叿蔽乃嚺嗄,遠比那些把機場當秀場的明星看著自然隨性。    翻看袁泉的微博,除了頭發由長變短,顏值和身材完全沒有任何變化。大長腿永遠在線,并且細長直完全不像是個孩兒媽。    如何練出像袁泉一樣的筷子腿呢-大腿內側的贅肉必須消滅!    健身球抬腿×每側12次    側身躺在瑜伽墊上,將健身球夾在兩腿之間,盡量抬高在最高處停留2-3秒。    啞鈴相撲蹲×12次    雙臂在身體兩側手握啞鈴,雙腳站距根據柔韌度而定,盡可能寬;    蹲到大腿平行地面時膝蓋要和腳尖方向一致;    上半身盡量挺直,下蹲時臀部后坐,雙臂側抬舉起啞鈴。    側蹲×12次    2倍間距站立,收緊腰腹;下蹲:臀部向一側后坐,膝蓋朝向腳尖方向,蹲至大腿與地面平行,稍作停頓。    側臥左(右)側提膝×每側12次    臀外側發力,提膝時大腿盡量貼近腹部;左(右)腿完全懸空。    臀橋×12次    臀部抬起時上背部支撐地面;下落時下背部緊貼地,但臀部懸空;雙腳腳跟比肩略寬,臀部抬起時膝關節與身體呈0°角。    左(右)側支撐抬腿×每側12次    身體轉向側面,肩部用力抬高身體,兩個手臂呈一條直線;左(右)側腰腹發力收縮將右(左)腿抬到最高。    所以呀!變成女強人之前,要先練出好身材!沒有好身材,說什么也都沒有用,女人的資本不能就輕輕松松地放手,美眉們趕緊動起來吧!

        袁泉的腿

          如何練出像袁泉一樣的筷子腿呢-大腿內側的贅肉必須消滅!

          健身球抬腿×每側12次

        健身球抬腿×每側12次

          側身躺在瑜伽墊上,將健身球夾在兩腿之間,盡量抬高在最高處停留2-3秒。

          啞鈴相撲蹲×12次

        健身球抬腿×每側12次

          雙臂在身體兩側手握啞鈴,雙腳站距根據柔韌度而定,盡可能寬;

          蹲到大腿平行地面時膝蓋要和腳尖方向一致;

          上半身盡量挺直,下蹲時臀部后坐,雙臂側抬舉起啞鈴。

          側蹲×12次

        側蹲×12次

          2倍間距站立,收緊腰腹;下蹲:臀部向一側后坐,膝蓋朝向腳尖方向,蹲至大腿與地面平行,稍作停頓。

          側臥左(右)側提膝×每側12次

        側臥左(右)側提膝×每側12次

          臀外側發力,提膝時大腿盡量貼近腹部;左(右)腿完全懸空。

          臀橋×12次

        臀橋×12次

          臀部抬起時上背部支撐地面;下落時下背部緊貼地,但臀部懸空;雙腳腳跟比肩略寬,臀部抬起時膝關節與身體呈0°角。

          左(右)側支撐抬腿×每側12次

        左(右)側支撐抬腿×每側12次

          身體轉向側面,肩部用力抬高身體,兩個手臂呈一條直線;左(右)側腰腹發力收縮將右(左)腿抬到最高。

          所以呀!變成女強人之前,要先練出好身材!沒有好身材,說什么也都沒有用,女人的資本不能就輕輕松松地放手,美眉們趕緊動起來吧!

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